跑步怎样腾空

更新时间： 2025-06-26 12:45:28

1、如果是长跑的话，别缩短你腾空的时间那样你会因为加剧腿部运动而产生肌肉活动量大大加剧。长跑尽量要增加的腾空时间也就是多练练自己的弹跳。

2、短跑的时候也别刻意的减少腾空时间。因为缩短腾空时间的方法只有加快腿部的频率和压低腿部的高度，无论怎么做都是要积极的下压大腿短跑的时候会让你一口气跑不完而力竭。所以别刻意的想用这个方法缩短时间。