练肌肉最忌讳吃什么
更新时间: 2025-09-22 13:21:25
一、高脂高热量食物破坏肌肉对葡萄糖代谢,肌肉对葡萄糖有着很强的代谢能力,这也是人体中很重要的一种代谢能力,如果吃了高脂高热的食物之后,肌肉对葡萄糖的代谢能力会被扰乱,这可能导致身体无法对胰岛素作出回应,而后者是发展糖尿病、肥胖和疾病的风险因素。
二、高热量的食物影响肌肉的生长,而生长激素对人体非常的重要,它可以促进脂肪的代谢,并且能够让肌肉快速成长,能够增加瘦体重和肌肉体积,并且还可以增加肌肉力量,高脂肪摄入会明显抑制生长激素的分泌,所以说运动后吃高脂肪的食物,会拉低胰岛素的分泌,在肌肉的最佳生长期影响肌肉的合成,所以如果想练肌肉一定要杜绝吃高脂肪的食物,如坚果、黑巧克力、牛油果、花生、肥肉,方便面、油炸食品、奶油、冰激凌、甜饮料等。
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