为什么锻炼完隔一天才酸痛

更新时间： 2025-08-03 15:16:52

一般是由于第一天运动之后，导致肌肉无氧代谢产生了大量的乳酸堆积于机体中，没有及时的排出，因此出现了全身酸痛的情况。另外，还有可能是运动导致的运动损伤，出现肌肉、筋膜、骨骼的疼痛情况。

因此人的运动建议是循序渐进增加运动量，不要突然进行大量的运动，也要减少剧烈运动的机会，因为乳酸大量堆积，会增加人体肾脏代谢的负担。运动完之后可以泡热水澡或者补充高蛋白的食物，来补充人体的能量，帮助乳酸快速的代谢，进行适当的按摩放松，也有助于改善这样的症状。

运动过后给予身体充足的睡眠、休息，让身体有更多自然恢复的时间，能让肌肉疼痛缓解，如果运动后又没睡饱，相信疼痛会更明显。许多运动员也都强调每周至少要有一天是完全的休息，让身体得到充分恢复与增强。另外用手按摩，或是现在很流行的按摩滚筒，都可以让僵硬的肌肉放松，促进血液循环，是减缓肌肉疼痛最直接有效的方法。用按摩滚筒或双手按摩肌肉，都能减缓不适。

标签： 怎么判断茶叶是否发霉

为什么锻炼完隔一天才酸痛相关文章

上一篇：桶装水开了多久就不能喝了下一篇：纸壳可以放微波炉里吗

其他相关资讯

天气预报导航

为什么锻炼完隔一天才酸痛

为什么锻炼完隔一天才酸痛 相关文章

为什么锻炼完隔一天才酸痛相关文章