一天八杯水是多少毫升

更新时间： 2025-12-04 10:13:17

２５００毫升。《中国居民膳食指南（２０１６）》中指出，成年人每天要喝１５００毫升至１７００毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。一般情况下，建议每天喝１５００毫升水，大约为大号陶瓷杯４杯水。水是生命的开始即生命之本。

“一个健康的人每天至少要喝８杯水（约２.５升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝３００毫升的水最佳。”

水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。人体一天所排出的尿量约有１５００毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是２５００毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为２５００ｍｌ左右，其中饮水约占５０％，食物中含的水为４０％左右，体内代谢产生的水占１０％。

在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水１２００ｍｌ。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高１°新陈代谢就加快大约７％。

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