甜瓜热量高吗易长胖吗

更新时间： 2025-12-01 19:46:08

不高，少量食用不会导致长胖。

甜瓜的糖粉很高，吃多了长胖的几率还是大的。甜瓜按比重200克重量单位计算来看，其热量是29卡路里;其中膳食纤维0.50克、含有蛋白质0.50克、脂肪0.10克、还有碳水化合物5.20克。

甜瓜的糖分虽高，其热量并不是很高。根据标准来看，年轻人每天所需热量约2900卡，表明每140克这种瓜果的热量大约有中国营养学会记录的普通成年人维持健康每日所需要摄入热量的2%。因此，每天吃一个甜瓜是不会导致肥胖的。

研究显示，甜瓜的热量不低，其含糖量很高的，使得脂肪糖类两者之间同时进行互换，这两者之间的转化程度不同，其中糖类通过转化形成脂肪。甜瓜有丰富的碳水化合物，适量使用有助身体，可是食用过量会使人导致肥胖问题的。

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