睡眠快速方法
更新时间： 2025-09-22 19:36:21
1、调节好生理钟
记住生理时钟是需要时间调教适应的，所以如果你习惯12点入睡，是不可以一下子把入睡时间调教到晚上9点的，提早几天逐渐把入睡时间慢慢提早，让身体适应。
2、睡前远离手机
手机及电子产品的蓝光对眼睛不好，就算你不怕眼睛过度疲劳，所以无论是玩游戏或是留恋社交网络都要适可而止，自然能够早睡早起。
3、营造入睡氛围
卧室里的气氛绝对有助睡眠，昏暗的灯光、20℃至23℃的温度、加上少许有助舒缓神经的熏衣草香气都可以帮助我们安然入睡。
睡眠快速方法 相关文章
上一篇：五菱宏光7座价格多少
下一篇：袜子用什么洗
其他相关资讯
- 广东省珠海市斗门区气象台发布台风黄色...
- 广东省珠海市珠海市气象台发布台风黄色...
- 贵州省毕节市纳雍县气象台发布大雾黄色...
- 云南省楚雄彝族自治州南华县气象台发布...
- 广东省惠州市龙门县气象台发布台风黄色...
- 云南省曲靖市陆良县气象台发布暴雨橙色...
- 福建省泉州市南安市气象台发布台风黄色...
- 广东省中山市气象台发布台风黄色预警信...
- 广东省惠州市2025-09-2217...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州元阳县20...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州建水县20...
- 广东省梅州市2025-09-2217...
- 广东省东莞市2025-09-2218...
- 福建省泉州市2025-09-2218...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州金平苗族瑶...
- 广东省茂名市2025-09-2218...
- 广东省肇庆市2025-09-2218...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州石屏县20...
- 宁夏回族自治区固原市2025-09-...
- 甘肃省张掖市2025-09-2218...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>