怀孕后需要补多少微量元素

更新时间： 2025-08-05 00:45:12

怀孕后及时的补充微量元素锌、铁、钙。最简单获取方法就是鸡蛋，因为鸡蛋他是富含有锌、铁、钙这些微量元素，而且他产热量高，蛋白质含量丰富，容易被人体所吸收，所以它是最适合孕妇的食品。

但是因为鸡蛋还是比较难消化的食品，孕妇如果吃鸡蛋多了，会容易出现消化不良。可以改成醋蛋，每天一个醋蛋，不单只是营养齐全而且补而不腻，比较适合孕妇的胃肠特点。

孕妇还要额外补充叶酸等等的微量元素，要多吃绿叶蔬菜，因为新鲜的绿叶蔬菜不单止可以补充叶酸，更有利于防辐射，因为时下我们的生活环境离不开手机辐射，离不开电脑辐射。这种情况下，绿叶蔬菜可以为孕妇提供一个额外的保护，所以多吃绿叶蔬菜一举两得，既可以补充叶酸以及微量元素，又可以防辐射，是孕妇最安全、最保健的食品之一。

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