怎样增加出拳力量
更新时间： 2025-06-18 23:29:23
1、要保证出拳的数量，平时多加练习。
2、配合俯卧撑训练。
3、用拳做俯卧撑、倒立等。
4、做仰卧起坐，加强腰部力量的训练，因为要想出拳有力，腰部必须有力。
5、多做一些腿部力量的训练，如跑、跳、蹲起等；力发于足跟，达于拳，要想出拳有力，腿部必须有足够支撑。
6、配合击打沙袋训练。
7、要多打实战，使自己击打时，力点准确，不虚空，增强自己的自信心，出拳有的放矢。
8、增加爆发力，提高动作速度和打击力量，即提高瞬时功率。对动作的速度和打击力量仅靠某一环节或是肢体的独立运动是不行的。必须根据速度，力量的叠加合成原理，靠全身各环节的协调配合，最终在肢体或环节未瑞体现出来。
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