胸口背部酸痛怎么办
更新时间： 2025-08-16 15:35:54
坚持日常腰、背、腹肌肌力锻炼是预防腰、背部疼痛，椎间盘突出的有效方法。 动髋：仰卧，两腿伸直，现将左足向足的方向猛伸，同时右腿向头的方向一缩，此时骨盆左低右高，双侧交替30-50次。
蹬足：仰卧位，尽量屈髋屈膝，足背勾紧，然后足跟向斜上方蹬出，并同时将大腿小腿肌肉紧张收缩一下，再还原，先健侧，后患侧，10-20次。
舰式运动：俯卧位，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向上，吸气同时将头、上身躯干、两腿、双臂、尽力抬起，屏气保持，以不勉强为限，吸气慢慢还原，反复6次。
胸口背部酸痛怎么办 相关文章
上一篇：孕期B超是不是做的越多越好
下一篇：为什么电脑上群文件看不了
其他相关资讯
- 暴雨天气如何用佛学智慧保持内心平静？...
- 为何pm2.5超过100就让鼻炎患者...
- 为何冷空气南下时湿度骤升？解析锋面逆...
- 山东省济宁市2025-08-1614...
- 山东省泰安市2025-08-1614...
- 为什么江南梅雨能孕育出千年茶文化？湿...
- 山东省日照市2025-08-1614...
- 山东省聊城市2025-08-1614...
- 山东省济宁市2025-08-1614...
- 河北省保定市2025-08-1614...
- 广西壮族自治区钦州市2025-08-...
- 山东省烟台市2025-08-1614...
- 新疆维吾尔自治区阿勒泰市2025-0...
- 安徽省黄山市2025-08-1614...
- 山东省泰安市2025-08-1614...
- 黑龙江省鸡西市2025-08-161...
- 云南省大理白族自治州漾濞彝族自治县2...
- 山东省淄博市2025-08-1614...
- 四川省雅安市2025-08-1614...
- 黑龙江省哈尔滨市2025-08-16...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>