平时应该怎样锻炼身体
更新时间： 2025-08-14 16:26:02
1、训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，一个动作3组，每组8到12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30到60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应；
2、使用自由调节重量的器械进行训练。可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，举起或放下，都要控制好动作，集中用力，避免借力；
3、每天晚上睡足8小时，中午午睡30分钟。训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。
平时应该怎样锻炼身体 相关文章
上一篇：2021最流行的句子
下一篇：杨紫原名叫什么
其他相关资讯
- 河北省唐山市2025-08-1415...
- 云南省文山壮族苗族自治州马关县202...
- 甘肃省定西市2025-08-1415...
- 广东省韶关市2025-08-1415...
- 广东省佛山市2025-08-1415...
- 云南省西双版纳傣族自治州勐腊县202...
- 上海市宝山区2025-08-1415...
- 广西壮族自治区崇左市2025-08-...
- 广东省云浮市2025-08-1415...
- 广西壮族自治区崇左市2025-08-...
- 广东省云浮市2025-08-1415...
- 云南省昆明市2025-08-1415...
- 江苏省无锡市2025-08-1415...
- 河北省唐山市2025-08-1415...
- 贵州省遵义市2025-08-1415...
- 广西壮族自治区钦州市2025-08-...
- 湖南省益阳市2025-08-1415...
- 湖南省益阳市2025-08-1415...
- 广西壮族自治区贵港市2025-08-...
- 广东省茂名市2025-08-1415...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>