隔肌呼吸的训练方法
更新时间： 2025-08-04 16:05:29
1、取立位、坐位或平卧位均可，初期练习可采取仰卧位，全身肌肉放松，两膝半屈，使腹肌放松。左手平放于上胸部，右手平放于腹部；
2、用鼻缓慢吸气时，膈肌最大程度下移，使腹部隆起，右手随腹部隆起而向上抬起；
3、呼气时则相反，腹肌收缩，缓慢呼气，增加呼气潮气量。
4、如此做深而慢的呼吸动作，有助于增加肺的通气量。
隔肌呼吸的训练方法 相关文章
上一篇：沂蒙特产有哪些分别是什么
下一篇：嘴唇如何做按摩
其他相关资讯
- 浙江省金华市永康市气象台发布暴雨橙色...
- 贵州省遵义市道真县气象台发布高温橙色...
- 安徽省安庆市太湖县气象台发布强对流黄...
- 浙江省丽水市青田县气象台发布暴雨橙色...
- 山西省吕梁市兴县气象台发布暴雨黄色预...
- 河北省廊坊市大城县气象台发布暴雨橙色...
- 安徽省池州市东至县气象台发布强对流黄...
- 云南省迪庆藏族自治州维西县气象台发布...
- 河北省承德市隆化县气象台发布雷电黄色...
- 云南省文山壮族苗族自治州西畴县气象台...
- 广西壮族自治区南宁市上林县气象台发布...
- 新疆维吾尔自治区昌吉回族自治州阜康市...
- 广西壮族自治区南宁市宾阳县气象台发布...
- 陕西省延安市气象台发布暴雨黄色预警信...
- 陕西省渭南市富平县气象台发布雷雨大风...
- 河南省三门峡市灵宝市气象台发布暴雨橙...
- 广西壮族自治区柳州市融水县气象台发布...
- 云南省楚雄彝族自治州武定县气象台发布...
- 安徽省黄山市黟县气象台发布强对流黄色...
- 陕西省渭南市合阳县气象台发布雷雨大风...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>