营养价值表

更新时间： 2025-08-10 06:07:26

1、蛋白质：每人每公斤体重供给1－1.5克，占总热量的12％～14％。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆与豆制品供给。动物蛋白应占三分之一。

2、脂肪：每人每公斤体重供给1～1.2克，占总热量的25％～30％。主要由植物油供给。

3、碳水化合物：每人每天供给400－500克，占总热量的60％～65％。主要由谷物类植物食品供给。

4、维生素：维生素A、D分别为2260、400国际单位，维生素B1、B2、B6、C，分别为1.5～1.8，1.2～2.1，2.70～75毫克。

5、无机盐：人体主要的无机盐供给量是：钙：600毫克；钠、钾、氯分别为6.2～3，0.5克；碘100－140微克；铁、锌、磷、镁分别为10～12，12～16，720～900，300～350毫克。

6、维生素和无机盐主要由海产品、新鲜的蔬菜、特别是深绿叶蔬菜及新鲜水果供给，每人每天供给400～500克。

标签： 运动合法

营养价值表相关文章

上一篇：稻花鱼的做法分享下一篇：梦幻西游2008区109人多吗

其他相关资讯

天气预报导航