瑜伽瘦腿滚轮的正确使用方法
更新时间： 2025-09-23 05:37:20
1、泡沫轴双腿前侧放松。屈双臂于身体两侧，小臂支撑身体；大腿前侧置于泡沫轴上，进行滚动，循环完成；保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸。
2、泡沫轴单腿前侧放松（左/右）。屈双臂于身体两侧，小臂支撑身体；左腿前侧置于泡沫轴上，右腿置于左腿上，进行滚动；保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸；做完左边再做右边。
3、阔筋膜张肌放松：类似于大腿前侧放松姿态。这块肌肉位于髋外侧，它的紧张也是导致髂胫束紧张的重要原因，采用侧卧位放松该肌肉。
瑜伽瘦腿滚轮的正确使用方法 相关文章
上一篇：钓鱼伞怎么装
下一篇：红黄蓝三原色象征意义
其他相关资讯
- 陕西省商洛市商南县气象台发布暴雨蓝色...
- 辽宁省营口市气象台发布大雾黄色预警信...
- 四川省达州市万源市气象台发布暴雨黄色...
- 云南省丽江市宁蒗彝族自治县气象台发布...
- 云南省临沧市凤庆县气象台发布雷电黄色...
- 云南省玉溪市新平彝族傣族自治县气象台...
- 辽宁省鞍山市台安县气象台发布大雾橙色...
- 福建省莆田市气象台发布台风橙色预警信...
- 内蒙古自治区鄂尔多斯市东胜区气象台发...
- 云南省德宏傣族景颇族自治州芒市气象台...
- 广东省汕尾市2025-09-2302...
- 云南省楚雄彝族自治州楚雄市2025-...
- 广东省汕尾市2025-09-2302...
- 陕西省西安市2025-09-2302...
- 云南省临沧市2025-09-2302...
- 云南省临沧市2025-09-2302...
- 陕西省西安市2025-09-2302...
- 云南省普洱市2025-09-2302...
- 福建省厦门市2025-09-2302...
- 陕西省西安市2025-09-2302...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>