脾胃虚弱怎么调理

更新时间： 2025-06-25 17:52:39

保持良好的情绪：情感因素对食欲、消化、吸收有很大的影响，因此保养脾胃，应养好良好情绪。科学研究表明，良好情绪有益于胃肠运动的正常活动；反之，不良情绪可引起食欲下降、腹部胀气、消化不良等病症。

饮食要有规律：一日三餐饮食要按时，尤其早餐一定要吃，还得吃好，现在大多数人不注意早餐。

清淡饮食忌寒凉：平时吃饭不要太甜的、油腻的、咸的、冰凉的，这些不利于脾的运动消化。最好吃清淡的、好消化的、多种食物。每餐不必暴饮，七分即可。

有时间多按摩腹部，有助于调理脾胃加强运动。如果大便干燥的人，则应顺时针方向揉肚子；反之，逆时针方向揉肚子。

要坚持进行适当的体育活动，如：散步、跳舞、练剑、慢跑等。适当的体育锻炼能增加人的胃肠蠕动，消化分泌增加，促进食物的消化和营养的吸收，并能改善肠胃本身的血液循环，促进新陈代谢，延缓消化系统的老化。

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