什么叫静力性训练

更新时间： 2025-06-19 21:42:08

静力性训练应该是不用器械进行锻炼静力力量的特点和训练安排肌肉对抗固定阻力时所表现出来的力量称为静力性力量。肌肉在表现静力性力量时，其长度基本不变，但肌肉张力增加。最大静力性力量就是该肌肉所能达到的最大力量。该肌肉动力性的最大的单纯性力量不可能超过它静力性力量的最大值。静力性力量的表现为关节角度有选择性。

1、收缩次数和收缩强度德国学者提出：每周练五次，用最大力量，每次做5~10次收缩时间为5秒的训练，效果最好。