睡不好觉怎么调理
更新时间： 2026-01-20 23:50:46
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，避免思虑过多，要放松心情，让心情静下来。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
睡前不要吃得太饱，不要喝有刺激性的饮料，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。
睡前不要做剧烈运动，这样反而不利于睡眠。每天保持半小时至一小时的运动，来活动全身的肌肉和器官，这样有助于睡眠。
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