|

|

|

您的位置： > 天气生活

瘦肚子的运动

更新时间： 2025-05-03 06:29:11

1、平板支撑跳跃：用手臂跟脚尖支撑在地板上，背部挺直，脚并拢，开始往外跳。

2、仰卧抬腿：躺在地上，手臂张开紧贴地板，双腿90度向上伸直，再放下，反复做。

3、仰卧左右抬腿：与前一个动作类似，腿抬到最高处后，向左右两边倒，再旋转回另一侧，一左一右。

4、俯卧提膝：回到平板支撑的动作，双腿交替往前蹬。

5、俄罗斯旋体：手合在一起，往身体的两侧旋转，可以把腿悬空。

6、俯卧提膝静止：保持俯卧提膝的动作静止不动，左右两边各坚持15秒。

7、仰卧旋转抬腿：回到仰卧抬腿的动作，腿尽量向上蹬，左右来回旋转，用脚画圈。

8、空中脚踩单车：平躺在地板上，双手背于脑后，腿部交替往外蹬，类似骑单车的动作。

标签： 为什么有的单位分局

瘦肚子的运动相关文章

上一篇：土豆能除去汽车玻璃上的雾吗下一篇：小米手机怎么修改默认存储

其他相关资讯

天气预报导航

最近关注城市

天气资讯更多 >>

天气生活更多 >>

今日热点更多 >>

热门城市

导航网址

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况，请联系:

电话:

邮箱:

我们将会在48小时内给与处理！

版权所有 Copyright ? 2009-2020 7tqp.com