步行减肥的正确方法

更新时间： 2025-08-12 11:39:41

1、正确的走路减肥方法一定是步伐保持在一定的频率上，而且并不是步子越大越好，而是应该小步保持规律速度快走，比如说每分钟达到100次，只有这样才能够正确的消耗卡路里，也才能达到减肥的目的。

2、如果这样的频率你已经觉得习惯了，那么就要改变走路的策略，比如在原来坚持走路的时长之外，再加入一分钟的慢跑，这样有规律的穿插运动，可以将运动变得更加轻松，也能让卡路里更快的消耗。

3、如果我们走路的频率已经达到了一定的极限，那么我们可以选择增加手部甩动的频率，在走路的时候需要手脚并用，但并不意味着是一定要抬高手臂，手臂大臂和小臂之间的角度在90度即可。

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