一天摄入多少克糖

更新时间： 2025-05-01 06:39:32

营养学家推荐的每日摄入食糖总量大约为30-40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%，每天最好不要超过40克。对于一些喜欢吃甜点的人来说，每天摄入100克以上的白糖是很普遍的。

人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克，如果不加注意，30-40克糖的数量限制非常容易突破的。