小杠铃怎么锻炼
更新时间： 2025-09-23 22:29:36
小杠铃锻炼方法：
1、锻炼前选好合适的重量；
2、如果每次能举起的负荷是10公斤，应选择重量为6、5公斤到8、5公斤的小杠铃进行锻炼。练习时每天5到8组，每组动作6到12次，动作速度不宜过快，每组间隔2到3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
小杠铃锻炼概述：小杠铃的重量可进行抗阻力主动运动，训练肌力。
小杠铃锻详细说明：用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持小杠铃，可利用小杠铃的重量
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