教你一些瘦腰的运动
更新时间: 2025-08-06 05:06:02
首先不得不说的就是呼啦圈了。这项运动对身体的协调性要求比较高,随着腰部的扭动,消耗脂肪。注意的是要坚持30分钟以上才会有效果。
放松站立,两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝,然后再站直,换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组,每天做30组,过一段时间你就会发现腰部变细了。
做仰卧起坐。一组20个,一次至少要五组以上。坚持做完,这对腹部腰部这一圈脂肪的消耗很大,能帮你减掉腰部的游泳圈,让腰腹部流线型更好。
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