怎样能快速排便

更新时间： 2025-08-13 10:56:21

1、阳溪穴，这个穴位的位置比较好找，你把手掌朝下打开，手指往上翘，大拇指与手腕之间凹陷的地方就是。方法：要用力按住（左右都可以按）不需要转圈揉，按着就行。

2、改善生活习惯：按穴说实话还是有点玄学的味道，最根本的还需要改变一些生活的习惯。建议养成每天定点蹲坑的好习惯。

3、多喝水：每天摄入的水分大于2000毫升，水分增加，可以增加大便中的水分，“湿滑”的大便，摩擦阻力小，更容易排便。

4、多运动：每天都有一定的运动量，运动可以加强我们的胃肠蠕动，让排便不再困扰。

5、多吃蔬菜和水果，少吃辛辣的食物！多吃富含膳食纤维的食物，有助于排便。

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