篮球比赛需要准备什么

更新时间： 2025-05-01 16:05:23

篮球比赛需要准备以下几类：

穿上运动服，戴上护膝、护腕，穿上篮球鞋；穿篮球鞋，鞋要合脚，否则容易受伤。鞋带要系紧，鞋的选取，鞋底宽大、厚实，选高帮利于保护踝关节；适度的舒展身体确定感觉良好，没有不适；进行拉伸，将各个关节活动开。颈部、肩关节、踝关节、腰部均以圆周运动进行，幅度从小慢慢加大，髋关节以侧压和弓步压腿为主；适当的跑步，跳跃进行热身。