上夜班白天睡多久最好

更新时间： 2026-01-22 11:07:20

1、不同年龄阶段的人，所需要的睡眠时间也是不一样的。但是成年人一般的每晚的睡眠时间大概是在6-8小时左右，如果上夜班没有睡觉，白天补充睡眠的时间也应该在6小时左右，同时也要保证白天的睡眠质量，大脑才能得到充分的休息，还有身体的疲劳也会缓解。

2、如果患者平时有心脏疾病、高血压疾病，频繁的上夜班容易导致高血压，还有心脏病的病情有影响，在上完夜班以后，白天一定要保证充足的睡眠。