健身计划关于篮球
更新时间: 2025-04-30 23:01:04
健身计划:
1、练习腰腹。腹部:仰卧起坐,快起慢下,每组20个,做三组;腰部:把整个腰部以下放在床上,让他人压住,然后让头着地,猛地抬起到最高点停1到2秒后慢慢落下,每组20个,做三组。
2、拉跟腱:找一个台阶,脚尖站在上面,使劲向上顶,然后慢慢落下,落下时脚后跟一定要尽量碰到地,这样每组20个,做三组。
3、提踵:.每组200个,做4组,提踵时要迅速向上提,在最高点定1到2秒,然后慢慢下落。
4、跳绳:每组100个做三组,增加弹跳力。
5、蛙跳:每组60个做四组,增加小腿力量。
健身计划关于篮球 相关文章
其他相关资讯
- 气候变化应对指南:极端天气防范、可持...
- 新疆维吾尔自治区塔城市2025-04...
- 云南省丽江市2025-04-3020...
- 吉林省吉林市2025-04-3020...
- 河南省商丘市2025-04-3020...
- 广东省肇庆市2025-04-3020...
- 陕西省铜川市2025-04-3021...
- 河南省商丘市2025-04-3021...
- 吉林省通化市2025-04-3021...
- 甘肃省白银市2025-04-3021...
- 广西壮族自治区南宁市2025-04-...
- 辽宁省大连市2025-04-3021...
- 陕西省铜川市2025-04-3021...
- 河南省驻马店市2025-04-302...
- 河南省商丘市2025-04-3021...
- 陕西省铜川市2025-04-3021...
- 河南省商丘市2025-04-3021...
- 广东省肇庆市2025-04-3021...
- 河南省商丘市2025-04-3021...
- 湖北省十堰市2025-04-3021...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>