胸肌几天锻炼一次
更新时间： 2025-09-22 12:40:10
胸肌一周锻炼一次即可保证逐渐增大，但是如果锻炼强度足够又不要48小时内再次锻炼。
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。
每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
胸部：哑铃卧推4组
哑铃飞鸟4组
俯卧撑4组(数量20到30个)
一周练2次左右，每次间隔48小时以上
胸肌几天锻炼一次 相关文章
其他相关资讯
- 云南省文山壮族苗族自治州文山市202...
- 广东省阳江市2025-09-2211...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州开远市20...
- 云南省丽江市2025-09-2211...
- 广东省江门市2025-09-2211...
- 广东省江门市开平市气象台发布台风蓝色...
- 云南省文山壮族苗族自治州文山市气象台...
- 广东省阳江市气象台发布台风蓝色预警信...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州开远市气象...
- 陕西省渭南市气象台发布地质灾害黄色预...
- 云南省丽江市华坪县气象台发布雷电黄色...
- 广东省江门市鹤山市气象台发布台风蓝色...
- 广东省江门市气象台发布台风蓝色预警信...
- 云南省玉溪市华宁县气象台发布雷电黄色...
- 广西壮族自治区钦州市气象台发布暴雨橙...
- 云南省昆明市晋宁区气象台发布雷电黄色...
- 广东省广州市番禺区气象台发布台风蓝色...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州建水县气象...
- 广东省广州市气象台发布台风蓝色预警信...
- 云南省普洱市景谷傣族彝族自治县气象台...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>