胸肌几天锻炼一次
更新时间： 2025-08-06 21:24:41
胸肌一周锻炼一次即可保证逐渐增大，但是如果锻炼强度足够又不要48小时内再次锻炼。
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。
每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
胸部：哑铃卧推4组
哑铃飞鸟4组
俯卧撑4组(数量20到30个)
一周练2次左右，每次间隔48小时以上
胸肌几天锻炼一次 相关文章
其他相关资讯
- 寒潮来袭！宝宝皮肤皲裂的5个气象学诱...
- 为什么气象雷达能提前20分钟预测暴雨...
- 西北旅游会有高原反应吗？现在去正合适...
- 湿度超过60%时，家具为何容易发霉？...
- 四川省凉山彝族自治州宁南县气象台发布...
- 万山区气象台发布大风蓝色预警信号
- 四川省阿坝藏族羌族自治州黑水县气象台...
- 安徽省宿州市灵璧县气象台发布强对流黄...
- 云南省临沧市镇康县气象台发布地质灾害...
- 四川省凉山彝族自治州宁南县气象台发布...
- 福建省宁德市屏南县气象台发布雷电黄色...
- 四川省攀枝花市盐边县气象台发布暴雨黄...
- 云南省曲靖市罗平县气象台发布地质灾害...
- 甘肃省白银市会宁县气象台发布雷电黄色...
- 云南省丽江市永胜县气象台发布雷电黄色...
- 四川省雅安市汉源县气象台发布雷电黄色...
- 山东省荷泽市曹县气象台发布雷电黄色预...
- 甘肃省陇南市两当县气象台发布暴雨黄色...
- 四川省攀枝花市米易县气象台发布暴雨橙...
- 山东省荷泽市鄄城县气象台发布雷电黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>