怎样才能成为格斗高手
更新时间： 2025-06-20 02:01:57
1、清早最少跑5公里长跑、变速跑、加速跑，练耐力、速度、爆发力；
2、仰卧起坐练腹肌一组60个做4组，拳头俯卧撑，胸肌每组30个做4组；
3、深蹲,蛙跳、鸭步、有能力的再做负重深蹲，练大腿和小腿肌肉；
4、压腿提高自身的柔韧性；
5、金鸡独立，每次最少站2分钟，提高身体平衡感；
6、练步法、身法、拳法、眼法、腿法，摔法 ；
7、最后找对手实战，一来提高实战水平，二来提高抗击打能力。
怎样才能成为格斗高手 相关文章
其他相关资讯
- 云南省昆明市2025-06-1923...
- 广西壮族自治区河池市2025-06-...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州册亨县2...
- 河南省驻马店市2025-06-192...
- 四川省凉山彝族自治州会东县2025-...
- 山东省青岛市2025-06-1923...
- 黑龙江省绥化市2025-06-192...
- 云南省曲靖市2025-06-1923...
- 河南省南阳市2025-06-1923...
- 山东省青岛市2025-06-1923...
- 广西壮族自治区百色市2025-06-...
- 湖南省湘西土家族苗族自治州龙山县20...
- 广西壮族自治区百色市2025-06-...
- 云南省昆明市2025-06-1923...
- 山东省日照市2025-06-1923...
- 黑龙江省绥化市2025-06-192...
- 辽宁省铁岭市2025-06-1923...
- 贵州省黔东南苗族侗族自治州雷山县20...
- 河南省洛阳市2025-06-1923...
- 云南省昆明市2025-06-1923...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>