男人自己如何解压

更新时间： 2025-06-25 14:11:51

1、给自己一个缓冲：记忆自己最喜欢的歌词，记忆至少20个国家首都的名字或者打一会扑克。即给大脑一个全心投入，很轻松的挑战，直到完成了这个游戏；

2、加强锻炼，如快跑、骑自行车，击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏，半个小时的高强度锻炼可以极大的降低压力，它可以持续作用90分钟；

3、和朋友喝杯东西：比起你自己独自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起会更能降低自己的压力；

4、做20秒的压力测试：躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸时，如右手先起后落，在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，在用胸腔呼吸，这是压力信号，练习直到呼吸适当；

5、多看绿色：俄亥俄州的一项研究显示开车时，路边绿色的景物比起混凝土的高楼大厦来说更能让人冷静下来，选择一条有更多树和更多公园的路看看绿色。

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