睡得很香的小技巧

更新时间： 2025-09-25 16:58:41

1、睡觉姿势。一个舒服的睡觉姿势对于帮助入睡很重要。例如，侧身睡觉，在双腿间夹个枕头，平躺睡觉在双腿下点个枕头，都是非常舒服的方法。睡觉最好不要趴着睡，会给脊椎造成过大的负担。

2、经常锻炼。每天坚持户外锻炼，能够有效舒缓学习工作压力，更大的运动量对于维持睡眠也是非常好的，同时也有益于身体健康，增强免疫系统。

3、睡觉熄灯。人体的生物钟会感应外界光来判断作息时间，睡觉不关灯会影响人体的生物钟，导致难以入睡。

4、睡前不吃东西。睡觉的时候身体内脏功能也会处于休眠状态，睡觉前吃喝东西，会给胃造成很大负担，难以休息，这样就会影响睡眠，同时长期这样会影响胃的功能。

5、作息时间有规律。有规律的按时睡觉，按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的作息生物钟。这样就会容易失眠的，每天按点起床，按点休息，就是周末休息也要保持。

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