羽毛球单打步伐要点
更新时间： 2025-08-21 04:46:06
1、看手动腰：观察对方的动作，准备提前移动自己的重心；
2、 先起后抬：看对方挥拍动作，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步；
3、追球赶步：移动中要看球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前；
4、到点鞠躬：跑到点上再落重心，准备击球动作；
5、扭胯第一：无论什么步伐，先动的一定是胯；
6、 步伐有数：要先预测距离然后设计胯步和小碎步的搭配；
7、小腿稍撇：接地面球时，小腿和脚要有点外撇，降低重心；
8、胳膊抡圆：步伐中，胳膊也要进行配合，要运动起来；
9、 跳起危险：进行劈杀时，初学者不要轻易起跳，难度大失误多。
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