晚上跑步能减肥吗
更新时间: 2025-05-07 07:12:59
原因一、晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰,心跳频率最平稳或偏低,运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢,对健康有利。
原因二、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗,所以吃饭完后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果,只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。不过有一点还是要注意:千万不要一吃饱就去跑步。
原因三、据运动医学已经证明,晚上运动只要选择合适的运动时间和运动量,进行适度的有氧运动,使得自己感觉轻微疲劳,是有助于睡眠的。当你的睡眠好了,新陈代谢跟着就好,会有排毒养颜的功效,不但可以减肥还可以预防肥胖。
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