糖类在膳食宝塔第几层

更新时间： 2025-09-22 12:38:18

1、糖类在膳食宝塔的第五层（顶层）。膳食宝塔建议食糖的摄入量为50克左右，我国居民平均吃糖的量还不多，对健康的影响还不大。

2、通常来说膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。膳食宝塔各层位置和面积不同，这反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。谷类食物位居底层，每人每天应该吃250g~400g；蔬菜和水果居第二层，每天应吃300g~500g和200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125g~225g(鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g)；奶类和豆类食物合居第四层，每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。第五层塔顶是烹调油和食盐（包括糖类），每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。