练胳膊步骤
更新时间： 2025-09-29 16:03:31
1、首先需要在体育馆里面选择一个大摆臂和一个直杆，然后调整适合自己的重量，然后双手握住把手，距离和肩宽基本上一致，提起做一个曲臂的姿势。
2、然后再还原，在提的过程中，手腕不要出现来回的转动，大臂必须要保持不动，这个动作每组做15~18次，然后每次做4~5组就可以了。
练胳膊步骤 相关文章
其他相关资讯
- 福建省三明市大田县气象台发布雷电黄色...
- 浙江省台州市台州市椒江区气象台发布雷...
- 内蒙古自治区乌兰察布市商都县气象台发...
- 内蒙古自治区兴安盟扎赉特旗气象台发布...
- 江西省赣州市兴国县气象台发布雷电黄色...
- 云南省文山壮族苗族自治州广南县气象台...
- 福建省宁德市寿宁县气象台发布雷雨大风...
- 吉林省白山市气象台发布大雾黄色预警信...
- 广西壮族自治区崇左市宁明县气象台发布...
- 云南省文山壮族苗族自治州富宁县气象台...
- 江西省宜春市奉新县气象台发布雷电黄色...
- 江西省宜春市高安市气象台发布雷电黄色...
- 贵州省贵阳市修文县气象台发布雷电黄色...
- 福建省宁德市柘荣县气象台发布雷雨大风...
- 湖北省恩施土家族苗族自治州宣恩县气象...
- 福建省宁德市福安市气象台发布雷雨大风...
- 福建省泉州市德化县气象台发布雷电黄色...
- 江西省气象台发布雷电黄色预警信号
- 福建省漳州市漳州市长泰区气象台发布雷...
- 福建省宁德市周宁县气象台发布雷雨大风...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>