最省力的跑步技巧
更新时间： 2025-08-10 23:06:57
1、头肩稳定。跑步过程中,头部和肩部应保持稳定,切忌摇头晃脑。两眼应注视前方。
2、身体挺直。从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立,不要弯腰驼背或刻意挺直。
3、前后摆臂。手的左右摆动幅度不应超过身体正中线,上下摆动不能高过胸部。
4、轻轻握拳。跑步时双手自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷,进而阻碍肩部正常动作。
5、步伐短小。每次落脚点位于身体前方33cm左右为宜。不要突然大步加速，均匀缓慢加速会比较省力。
6、呼吸频率为两步一吸，两步一呼，有规律的不要呼吸急促。
最省力的跑步技巧 相关文章
上一篇：芦荟棉做床上用品好吗
下一篇：心口痛是怎么回事
其他相关资讯
- 青海旅游跟团报价查询｜此生必去！揭秘...
- 暴雨天开车如何避免打滑？esp和胎压...
- 四川省甘孜藏族自治州气象台发布暴雨黄...
- 四川省宜宾市兴文县气象台发布暴雨橙色...
- 四川省甘孜藏族自治州九龙县气象台发布...
- 内蒙古自治区赤峰市喀喇沁旗气象台发布...
- 河北省承德市隆化县气象台发布雷暴大风...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州绿春县气象...
- 内蒙古自治区赤峰市巴林左旗气象台发布...
- 山西省吕梁市岚县气象台发布雷暴大风蓝...
- 安徽省宣城市郎溪县气象台发布强对流黄...
- 上海市宝山区气象台发布雷电黄色预警信...
- 内蒙古自治区赤峰市敖汉旗气象台发布雷...
- 四川省乐山市峨眉山市气象台发布暴雨黄...
- 湖北省咸宁市气象台发布强对流黄色预警...
- 湖北省咸宁市嘉鱼县气象台发布强对流黄...
- 为什么台风眼中心反而风平浪静？揭秘气...
- 湖北省咸宁市通山县气象台发布强对流黄...
- 湖北省咸宁市赤壁市气象台发布强对流黄...
- 四川省凉山彝族自治州甘洛县气象台发布...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>