三伏天如何减肥

更新时间： 2025-09-21 13:42:28

1、减少冷饮摄入

由于夏天很热，很多人喜欢大汗淋漓之后喝上一杯冰水或者是吃上一条冰棍，但是喝太多的冰饮可是会导致肥胖的。市面上的冷饮，含糖量多，热量自然也很惊人，不仅如此，对于肠胃不好的人来说，也会增加胃肠感冒的风险。所以，想瘦身的你一定要少吃冷饮。

2、三伏天减肥一定要控制好，白天不想吃饭，可以吃一些水果。但是也不能说一点饭不吃，这样到了晚上饿的就特厉害，吃起来也就刹不住了。

3、量每餐不吃过饱，尤其是不能吃撑。这样会把胃撑大了，到时候想少吃些，自己都控制不了。更别说减肥了。

4、坚持每天快速走

三伏天是一年当中最热的时期，在这个时期人体的新陈代谢也处于一个比较高的水平，并且由于天气热，有时候没有胃口，会在一定程度上减少食物的摄入。如果再加上适量的运动，我们摄入的能量会远远小于我们消耗的能量，能量差会消耗我们体内的脂肪。因此，利用三伏天减肥效果会很好，快步走能帮助你消耗更多的脂肪，时间较长的快步走更是快速减肥的好方法。快步走是有氧运动的一种，也是非常有效的减肥运动之一。只要每天坚持30分钟的快步走，你也能快速变瘦。

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