骑动感单车要戴护膝吗
更新时间： 2025-12-03 13:52:16
骑动感单车不需要戴护膝。
原因：护膝只在球类运动等对抗性强的运动中使用，练动感单车是不需要带的。
在骑动感单车前可做静蹲，静蹲的好处：
1、静蹲能增加膝关节关节囊分泌组织滑液，让膝关节更灵活，减少手上的风险。
2、静蹲能激活膝关节附近以及周边的肌肉组织，在运动的过程中保护膝关节。
3、静蹲需要的时间很短，热身时间短，那就有更多的时间用来骑行。
静蹲注意事项：
1、靠墙静蹲，距离墙面一步的距离。
2、面超前，墙在背后，身体向后靠，靠上墙后。
3、慢慢下蹲，直到大小腿垂直，小腿和地面垂直，背部完全贴合墙面，再然后把脚尖翘起来。
4、做30秒至1分钟即可。
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