练拳击的高效训练方法保证让你拳击技术变好

更新时间： 2025-08-04 07:12:31

第一、突击

这里的突击可不是我们看的电视剧《士兵突击》里面的突击，这里就是单纯的对着空气进行突击，每天坚持练习1-2小时，练习方法10分钟练习+3分钟休息的方式进行。

第二、打沙袋

练习拳击第二种方法，我们就可以自己去练习拳击，练习方法以打沙袋为主，打沙袋练习以一周6天+休息一天为一轮，每天训练3小时，练习具体以20分钟练习+10分钟休息方式进行。

第三、手把练习

我们接着练习拳击还可以采用手把练习方式，一个人当你的档牌，你来进行拳击，力度不要太重，重在坚持就好了，这种练习一般也是一天2小时就好了，练习时间为20分钟练习+5分钟练习。

第四、对抗练习

当我们练习拳击到一定程度后，我们就可以试着和伙伴一起来进行练习，练习一开始出手简单点，力道不要太重。

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