为什么天天练腹肌却还是看不到腹肌

更新时间： 2025-08-06 11:33:08

第一、如果副部脂肪含量太高，那么就算练出来了腹肌，也都被藏在了肥肉下面。所以要想腹肌出来，第一件事就是减少腹部的脂肪。

第二、有很多人练腹肌仅仅是靠卷腹和平板支撑，没有结合有氧运动，这样就很难练出腹肌了。结合一定量的有氧运动，能够减少体脂量，加宽肌肉厚度。

第三、想要练出腹肌的人一定要合理控制饮食，如果白天健身，晚上却跑去啤酒加烧烤，这就等于没有练。我们应在健身时减少碳水化合物的摄入，多吃含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鸡蛋。

第四、想要练出腹肌一定要保证充足的休息，不能天天练，很多人不知道这一点，所以练不出来腹肌。肌肉都是在我们做完训练后，休息的时候修复长成的。

标签： 生活中的负数例子

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