孩子老爱挑食怎么办

更新时间： 2025-06-27 14:18:52

1、食物多样化。家中食物单一，每天同样的种类，孩子吃多了跟大人一样会腻。所以，家长尽量确保孩子吃的食物多样化，比如除了大米，还有面食，米糊，各种粥类，还可以做点可爱的小点心，汤品，时令各式各样的水果，尽量去吸引孩子的注意力。

2、提高烹饪水平。家里一般谁主厨就尽量让谁做孩子的食物，烹饪水平不够，煮的菜不好吃，孩子不喜欢吃也是挑食的原因之一。如果大人煮的菜自己家人都嫌弃，何况是小孩子呢？那就想办法多练习提高自己的烹饪水准吧。

3、饭前不吃零食。小孩子如果饭前吃了很多零食，到饭点就不怎么爱吃饭了，不管食物好不好吃都不愿意吃。所以家长在准备吃饭的前一两个小时内尽量不给孩子吃零食和水果，这样会降低其吃饭的欲望，就变得越来越不爱吃饭了。

4、让孩子参与家务。一般一岁多的孩子会知道大人在做什么，2-3岁就会帮大人做点小家务，其实，在确保安全的情况下让孩子参与做家务并非是一件坏事，特别是对于爱挑食的孩子来说，主动参与亲自做的菜，哪怕是参与洗菜这一道环节，也会让孩子珍惜自己参与的饭菜，或许会食欲大增，爱吃饭了哦。

5、确保孩子不被干扰。既然吃饭就要有一个吃饭的环境，不宜在孩子吃饭时放电视，看视频或者家人大声聊天，有说有笑，不顾孩子的感受。孩子会觉得自己吃饭你们在聊天，那么就会想办法捣蛋，不好好吃饭，所以，在吃饭的过程中，尽量安静和谐，可以时不时关心下孩子的饮食状况。

6、给孩子讲解饮食知识。平时也可以跟孩子看看一些饮食节目或书籍，了解中华美食的特色，了解每种食物的营养价值，这样孩子会自然而然去尝试想吃的食物，减少挑食的概率，乐于接受各种食物哦。

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