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羽毛球辅助训练有哪些呢

更新时间： 2025-05-09 20:21:06

1、跳绳:跳绳辅助练习可以增加腿部力量和身体协调性。

2、俯卧撑:练习手臂力量。

3、仰卧起坐和两头起;练习腰、腹、背肌。

4、绕腕:用瓶子装满水，绕腕练腕力。

5、挥网球拍:练习腕力和臂力。

6、腿部力量练习——专项步伐。

这些练习可以提高身体协调性、灵活性，并大大增强下肢力量。

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