一百米跑的动作要领有哪些

更新时间： 2025-06-25 14:04:37

跑步前热身多做小步跑、高抬腿、跨步跳、车轮跑等动作练习；起跑时候要注意蹲踞式的姿势，有力腿在前双眼目视前方，注意心态；发令枪响起之后立即冲出身体与地面成60角冲出去5至8米之后身体慢慢抬起跑的全过程要注意自然放松以及各部分动作的的衔接。再一个提高动作质量,跑直线。

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