没有跑步天赋的人怎么练长跑
更新时间： 2025-06-18 01:55:14
1、周一，四百米变速，跑10个，或十五个，一分二十五秒一个。
2、周二，20圈，或十五圈，做腹背肌。
3、周三，两千米变速，跑两个，到四个。
4、周四，跑圈，十五圈到二十圈。
5、周五，跑1000米变速，六到八个。
6、周六，跑十圈，做力量。
切记变速训练的时候，准备活动慢跑五圈，压腿，踢腿，小步跑，高抬腿，后蹬跑，加速跑，把身体做热才可以进行训练。
没有跑步天赋的人怎么练长跑 相关文章
上一篇：择天记黑袍的真实身份是什么
下一篇：字中间的横线怎么打
其他相关资讯
- 金牛座本周迎来降温降雨气象专家解析土...
- 阴雨天如何拍出通透感？掌握这6个气象...
- 陕西省宝鸡市陈仓区气象台发布雷雨大风...
- 重庆市永川区气象台发布雷电黄色预警信...
- 云南省昆明市宜良县气象台发布冰雹橙色...
- 云南省昆明市呈贡区气象台发布地质灾害...
- 四川省内江市威远县气象台发布暴雨红色...
- 四川省宜宾市南溪区气象台发布雷电黄色...
- 广西壮族自治区钦州市气象台发布雷电黄...
- 极端天气如何影响运动员表现？从温湿度...
- 极端天气频发，城市如何用科学规划应对...
- 阴雨天气为何让人情绪低落？气象专家揭...
- 暴雨过后山林如何自我修复？揭秘植物气...
- 极端天气频发背后：社会脆弱性与气候适...
- 春耕时节如何根据气象预报调整农业生产...
- 星座气象指南：狮子座雷雨季如何影响你...
- 四川省德阳市中江县气象台发布暴雨黄色...
- 河南省新乡市辉县市气象台发布雷暴大风...
- 广东省茂名市气象台发布雷雨大风黄色预...
- 雨天绘画技巧：湿度对水彩晕染的影响与...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>