二十四节气之小满

更新时间： 2025-12-01 08:57:47

心境平和，不乱发脾气。小满时节，气温升高，人体出汗较多，中医视汗为“心之液”，出汗过多导致人体疲累，心生烦躁，此时应调节情绪，保持身心舒畅，切不可随意动怒，以防情绪剧烈波动而引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。

少熬夜，注意午睡。随着小满节气到来，应顺应节气规律，早起晚睡，但日长夜短，气温又高，人体新陈代谢加快，消耗变大，也更容易疲劳，如果长期熬夜将可能造成生理机能的紊乱，导致便秘、口腔溃疡等上火症状，因此夏季应注意避免熬夜，此外，为保证睡眠时间，中午应适当午睡，以保持精力充沛。

适时添衣，预防疾病。小满节气后气温升高明显，雨量增多，雨后及早晚降温明显，应注意避免受寒，适时添衣。此外，虽然天气转热，但需注意不可因贪凉而伤阳气，如贪吹空调，运动后洗凉水澡，爱穿短裙等，可适当运动祛除湿寒。

清淡饮食，少吃冷饮。小满节气后，气温不断升高，而且出汗变多，雨水也不断增多，饮食上应以清爽清淡为主，多吃滋阴清热的食物，如薏仁、赤小豆、绿豆、黑木耳、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等食材。忌生湿助湿类食物，如动物脂肪、酸涩辛辣、油煎熏烤等食物。此外，应注意少吃冷饮，虽然冷饮有助消暑降温，但过量容易导致腹泻、腹痛等症状，特别是消化系统发育尚未完全的小儿和脏腑机能衰退的老人，尤为注意。

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