哑铃练腹方法
更新时间： 2025-06-21 07:08:25
1、平躺在练习凳子上，双腿伸直，双脚夹一个哑铃，腹部用力拉起双脚，直到双脚与地面构成九十度直角，然后自然放下。
2、重复做这个动作，多做几组，量力而行，不必一次性练至力竭。
3、自然站立，单手握住哑铃，手臂自然下垂，另一只手叉腰，抬头，挺胸，收腹，腰部向负重的一侧弯曲，另一侧的腰部用力将哑铃拉起来。
4、双手持哑铃，身体下蹲，将哑铃从身体右下角小腿处，举向身体左上角，身体扭转，反之亦可。
哑铃练腹方法 相关文章
上一篇：求助罗技g213键盘怎么样
下一篇：哈弗h2大灯怎么打开
其他相关资讯
- 四川省甘孜藏族自治州九龙县气象台发布...
- 安徽省滁州市来安县气象台发布暴雨蓝色...
- 湖北省鄂州市气象台发布暴雨黄色预警信...
- 湖北省鄂州市梁子湖区气象台发布暴雨黄...
- 云南省丽江市宁蒗彝族自治县气象台发布...
- 辽宁省沈阳市法库县气象台发布大风蓝色...
- 湖南省气象台发布暴雨橙色预警
- 云南省文山壮族苗族自治州文山市气象台...
- 辽宁省沈阳市康平县气象台发布大风蓝色...
- 辽宁省沈阳市辽中区气象台发布大风蓝色...
- 广东省东莞市气象台发布暴雨黄色预警信...
- 广西壮族自治区河池市河池市气象台发布...
- 安徽省六安市金寨县气象台发布暴雨黄色...
- 云南省文山壮族苗族自治州砚山县气象台...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州开远市气象...
- 贵州省遵义市务川县气象台发布大雾黄色...
- 河南省信阳市商城县气象台发布暴雨黄色...
- 暴雨天如何拍出清晰闪电？掌握这5个相...
- 下雨天听歌音量多大才不伤耳？解码湿度...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州荔波县20...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>