臀大肌训练方法及注意事项
更新时间： 2026-01-18 01:46:41
第一、 臀大肌的含义 。在医学上把臀部最外的那层肌肉叫做臀大肌，其实就是屁股啦。
第二、 训练方法一:仰卧提臀。先平躺在地上，在依靠臀部力量把腿和臀部挺起来，坚持几分钟。
第三、 深蹲。这种方法有点像扎马步，但是要蹲得更低一点，也可以同时拿其他的杠铃之类的训练其他的肌肉。
第四、 跪撑举臀抬腿。这种方法比较适合女生，而且训练的效果也不错，但是要注意动作。抬腿时要抬起来
抬直，依靠臀部力量。
臀大肌训练方法及注意事项 相关文章
上一篇：中国电信怎样取消流量包月
下一篇：赞美警察抗击疫情的句子
其他相关资讯
天气预报导航
天气资讯
更多 >>