护眼小窍门有哪些

更新时间： 2025-08-04 16:19:24

1、闭目法。长时间用眼导致眼睛感觉不适时，可以闭上眼睛，让眼睛休息一会，可以有效缓解眼部疲劳和不适。

2、眨眼法。很多眼睛保健的专业人士都推荐眨眼法，一方面眨眼可以放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳；另一方面眨眼容易刺激眼泪的分泌，滋润眼球。

3、热敷法。取干净的毛巾用热水打湿后，敷在眼部几十秒或者一分钟左右，既可以帮助眼睛保湿，还可以缓解眼部干涩的问题。

4、眺望法。无论是工作或者学习，每隔一段时间最好起身向远方眺望，眺望的目标最好是绿色的树木，然后再看向近处的目标，如此反复几次。

5、捂眼法。其实也是一种热敷法：双手掌摩擦生热，然后捂住双眼，等待手掌变凉后拿开，如此三次。

6、转眼法。保持头部不动，双眼朝上望，停留5秒左右；接着双眼朝右看，也停留5秒左右；让眼球顺时针转动，反复三次左右即可、

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