健身房固定类器械简介-健身小白必看

更新时间： 2025-09-30 11:27:16

第一、史密斯机，史密斯机是一款非常不错的整体运动器材，通过改变动作可以锻炼腿部，臀部，胸部肌肉，背部，上肢等部位。它是基于在一个杠铃的基础上安装一个支架，这相当于增加了一个固定的运动轨迹，也就是我们常说的固定式的设备。

第二、跑步机。跑步机是有氧运动的代表。它们分为机械式跑步机和电动跑步机。健身房通常是电动的。机械式跑步机依靠跑步的惯性来驱动跑步带。

第三、登山机，可以有效帮助身体燃烧卡路里; 对大腿和臀部有塑型效果。局限性练习者需要掌握节奏的节奏，调整阻力，否则会增加腰部的压力，造成肌肉损伤。

第四、蝴蝶机全称蝴蝶胸肌和三角肌训练机，又称胸夹器，主要锻炼胸大肌和胸部主胸部肌肉，主要使用者会经常关闭后座，以便使用力量，更有经验用户将离开椅子并锻炼腹肌。

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