晨练之前需要吃早餐吗

更新时间： 2025-09-28 13:14:21

第一、正方说，晨练前需要吃早餐。因为空腹晨练时人的血糖水平会急速下降，在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。

第二、反方说，晨练前不需要吃早餐，喝一杯温水即可。因为吃了早餐运动会增加胃的负担，而且空腹更有利于消耗瘦身。

第三、关于这个问题，专家的建议是——晨练前应进食少量碳水化合物，吃到半饱再去锻炼半个小时，然后回来接着吃饭。

第四、尤其是老年人，更应该先吃一些食物再去锻炼，因为老年人的体质容易会引起心脑血管疾病。

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