调整呼吸有什么用

更新时间： 2025-09-28 13:14:08

1、改善失眠：现代人常有压力过大的问题，导致肌肉无法放松，进而引发失眠，若在睡前做几分鐘的腹式呼吸，可帮助提升睡眠品质。

2、保养身体：因腹式呼吸可有效进行气体交换，让身体含氧量提升，也促进血液循环与新陈代谢，达到改善或保养身体之效果，例如因加速消化道的血液循环，促进了消化和吸收功能，所以可达到预防便秘的效果。

3、增加肺活量；腹式呼吸会增加体内唿吸空气的容量，所以会帮助增强肺活量。当肺活量提升，也让运动果效跟着增加，像是跑步时会比较不容易喘，就可将运动时间拉长，并进行强度更大的运动项目。

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