有助于深度睡眠的呼吸方法

更新时间： 2025-06-25 04:27:59

1、平躺在床上，心无杂停念最好，但有杂念也正常，先平躺好。两手放身侧，全身放松来。

2、缓慢细长深入的吸气，在你感觉不是特别刻意的吸呼节凑下缓慢地吸入空气，让自己能感觉到气从鼻孔慢慢进入咽喉、肺以及到了肚子那里。

3、关键的地方来了，吸的气只要感觉到了肚子就开时念想着气跟着肚子顺/逆时针转二三圈，然后出来的时候也是感觉气在肚子里转了二三转再呼出来的。呼气出来不用像吸气那么细长慢，可以根据自己的感觉调到最自然就行。

标签： 冰点脱毛第一次第二次间隔多久

有助于深度睡眠的呼吸方法相关文章

上一篇：墨池和思存是哪部电视剧中的角色下一篇：香港还是什么和旅游胜地

其他相关资讯

天气预报导航